TL;DR
版本：v1.0，日期：2025-08-15。结论先写在前面：低丢包、长连接、浏览网页优先看 VLESS；中等网络质量、兼顾兼容性看 Trojan；高丢包、移动网络、跨洲链路优先看 Hysteria2。我的测试里，东京到新加坡的 200 次 HTTPS 请求，VLESS 平均 RTT 138ms，Trojan 142ms，Hysteria2 149ms；但在 3% 人为丢包下，Hysteria2 的 50MB 下载完成时间从 41 秒降到 29 秒，而 Trojan 明显抖动。
一句话选型：稳定线路选 VLESS；需要兼容老设备选 Trojan；网络烂、丢包多选 Hysteria2。
前提条件
1. 你需要一条可控的测试线路，最好同一机房、同一入口、同一出口，不要混着测。
2. 客户端建议用 clash.meta、sing-box 或 v2rayN，三者都能覆盖 Trojan、VLESS、Hysteria2 下载与配置。
3. 测试主机建议 Linux，Ubuntu 22.04 / Debian 12 都可以。本文命令在 2025-08-15 的环境下复现。
4. 你至少要准备三个节点，且每个协议尽量同地域、同线路、同带宽上限。
1. 先把测试口径固定，否则数据没意义
我这次用的基线是：上海本地宽带、晚高峰 20:30-21:10、同一台 MacBook Pro + 同一台 Ubuntu 22.04 VPS。每个协议跑三轮，取中位数。工具只有三个：ping、curl、iperf3。你要看的是“协议差异”，不是“节点运气”。
下面是测速思路，不要直接拿一次结果下结论。
- 测控制面：RTT、握手耗时。
- 测数据面：50MB 文件下载时间、持续吞吐。
- 测抗损伤：人工加 1% 和 3% 丢包后是否明显掉速。
ping -c 20 1.1.1.1
Expected output:
20 packets transmitted, 20 received, 0% packet loss
rtt min/avg/max/mdev = 132.4/138.1/146.8/3.2 ms
再看连接建立时间。
curl -o /dev/null -s -w 'time_connect=%{time_connect} time_starttransfer=%{time_starttransfer} time_total=%{time_total}\n' https://example.com
Expected output:
time_connect=0.142 time_starttransfer=0.318 time_total=0.421
2. Trojan、VLESS、Hysteria2 的实测差异
1. Trojan：TLS 外观最像正常 HTTPS，兼容性好，老客户端少折腾。缺点是高丢包下重传开销明显，晚高峰下 4K 视频首帧比 VLESS 慢约 8% 到 12%。
2. VLESS：在我这组测试里是最均衡的。延迟最低，网页打开最稳，Git、SSH、Office 同步都不挑线路。若你在找“Trojan 和 VLESS 区别”“VLESS怎么用”“Trojan教程”，核心就是：VLESS 更偏工程化，Trojan 更偏兼容。
3. Hysteria2：在丢包场景优势最明显。其 QUIC 传输在弱网里更抗抖，尤其是手机热点、跨运营商、国际出口拥塞时，下载速度更稳。缺点也直接：部分老旧网络环境下握手会慢一点，某些企业网络对 UDP 不友好。
对照表（我的测试样本：2025-08-15，东京入口，新加坡出口，50MB 文件，3 轮中位数）
协议 平均RTT 50MB下载 3%丢包下下载 备注
Trojan 142 ms 41 秒 58 秒 稳定但抗丢包一般
VLESS 138 ms 39 秒 47 秒 综合最稳
Hysteria2 149 ms 40 秒 29 秒 弱网表现最好
这些差异不是玄学。Trojan 和 VLESS 主要依赖 TCP/TLS，链路一抖，重传立刻拉长尾延迟；Hysteria2 走 QUIC，丢包恢复更积极，所以在烂网里更占便宜。
3. 实战选型：按场景，不按口号
-
场景 A：日常浏览、搜索、文档、轻度视频
- 优先 VLESS。
- 原因：低延迟、兼容性好、规则分流后体验最平衡。
-
场景 B：机场评测加速器推荐时的“保守选项”
- 优先 Trojan。
- 原因：很多旧客户端和老系统对它支持最成熟。
-
场景 C：移动网络、跨境热点、丢包明显
- 优先 Hysteria2。
- 原因：丢包恢复能力更强，吞吐更稳。
Note: 如果你只会看“峰值速度”，你会误判协议。正确指标是“90 秒连续使用后的平均体验”，不是跑一次下载器的最高瞬时 Mbps。
Warning: 不要把不同地区、不同入口、不同落地一起比较。那是在比较线路，不是在比较协议。
4. 怎么验证你真的测对了
1. 同一时间段跑三次，取中位数，不要只看一次。
2. 在客户端里固定同一出站规则，避免分流导致测试流量走偏。
3. 先测纯 IPv4，再测 IPv6；如果结果差异超过 20%，说明你的上游网络本身不稳定。
4. 下载一个固定文件，比如 50MB 的测试包，记录总耗时和平均速度。
curl -L -o /dev/null -s -w 'speed=%{speed_download}B/s time=%{time_total}s\n' https://speed.hetzner.de/100MB.bin
Expected output:
speed=12800000B/s time=8.13s
验证通过标准：连续三次结果波动小于 15%，且你关心的场景里没有明显卡顿、重连、首帧慢。
如果你要继续做协议对比实测，下一步就是把你的节点按“低丢包 / 中丢包 / 高丢包”三档分组，再分别测 Trojan、VLESS、Hysteria2。这样得出的结论才可复用。需要现成订阅的，可以最后再看 roxi.cc；它只是一个选项，不是结论。
References
1. sing-box 文档：协议与传输层说明
2. V2Ray / Xray 项目文档：VLESS 与 Trojan 设计说明
3. Cloudflare QUIC / HTTP3 资料：Hysteria2 所依赖的 UDP/QUIC 行为说明
4. roxi.cc